. UV-Strahlung

Wieviel Sonne ist gesund?

Mit den sommerlichen Temperaturen stellt sich wieder die Frage: Wieviel Sonne ist gesund? Sonnenlicht kurbelt die körpereigene Produktion von Vitamin D an, andererseits erhöht die UV-Strahlung das Hautkrebsrisiko.
sonnenbaden, sonnen, sonnenlicht, strand, sommertm

Sonne ist nötig für die Vitamin-D-Produktion, andererseits erhöht die UV-Strahlung das Hautkrebsrisiko

Mit den sommerlichen Temperaturen stellt sich wieder die Frage: Wieviel Sonne ist gesund? Denn einerseits kurbelt das Sonnenlicht die körpereigene Produktion von Vitamin D an, andererseits erhöht die UV-Strahlung das Hautkrebsrisiko.

Um das Risiko zu senken, sind Sonnenschutzmittel unverzichtbar - die wiederum blockieren das für die Vitamin-Bildung nötige UV-Licht. Ein Expertengremium hat daher Regeln für die nötige Sonnen-Portion erarbeitet, über die das Bundesamt für Strahlenschutz (BfS) informiert.

Gesicht, Hände und Arme ungeschützt in die Sonne

Für eine ausreichende Vitamin-D-Synthese genügt es danach, Gesicht, Hände und Arme unbedeckt und ohne Sonnenschutz zwei- bis dreimal pro Woche der Sonne auszusetzen - und zwar der Hälfte der minimalen sonnenbrandwirksamen UV-Dosis. Damit ist die Hälfte der Zeit gemeint, in der man ungeschützt einen Sonnenbrand bekommen würde.

Das Sonnenbrand-Risiko hängt von zwei Faktoren ab: Vom Hauttyp und der UV-Bestrahlungsintensität, die im UV-Index abgebildet wird. Bei einem Menschen mit Hauttyp II und einem UV-Index 7 würde diese Zeit rein rechnerisch circa 12 Minuten betragen.

 

UV-Index: Bestrahlungsstärke wird bundesweit gemessen

Über Deutschland verteilt gibt es zehn Stationen, die die erwarteten Tagesspitzenwerte für die sonnenbrandwirksamen, bodennahen UV-Bestrahlungsstärke angeben. Der Deutsche Wetterdienst veröffentlicht den UV-Index auf seiner Homepage. Auch das BfS meldet die Messdaten und gibt auf deren Grundlage 3-Tages-Prognosen für die UV-Belastung in verschiedenen Regionen in Deutschland ab

Interessant für die Urlaubsplanung: Der UV-Index ist weltweit einheitlich. Ein UV-Index von 5 in Deutschland bedeutet daher genau dasselbe wie in Australien, Spanien oder Schweden. Über die Internet-Seiten des BfS kann auch er für andere Länder abgefragt werden.

Wieviel Sonne ist gesund?

Mit der Frage, wieviel Sonne gesund ist, haben sich auch Wissenschaftler des Deutschen Krebsforschungszentrums beschäftigt. Sie meinen: Viele Menschen unterschätzen die Kraft der Sonne mit ihrer gefährlichen ultravioletten Strahlung.

Auch eine gesunde Bräune gibt es nicht. Ist die Haut gebräunt, dauert es zwar länger, bis ein Sonnenbrand auftritt - aber das Hautkrebsrisiko besteht weiterhin.

Tipps für das richtige Sonnen

Die Forscher geben Tipps, wie man Sonne und Wärme dennoch ohne Reue genießen kann:

  • Suchen Sie zwischen 11 und 15 Uhr, wenn die UV-Strahlung am höchsten ist, den Schatten auf oder verbringen Sie die Mittagszeit im Haus.
  • Einen sicheren Schutz bieten Kleidung und eine Kopfbedeckung.
  • Das Tragen einer Sonnenbrille beugt Augenschäden vor. Achten Sie dabei auf 100 % UV-Schutz oder UV 400 und einen ausreichenden Seitenschutz.
  • Um Pigmentstörungen zu vermeiden, ist es ratsam, auf Kosmetika, Parfüms oder Deodorants beim Sonnenbaden zu verzichten.
  • Für Erwachsene wird eine Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 20 empfohlen. Außerdem sollte das Produkt UV-A und UV-B-Filter haben. Verwenden Sie die Creme nicht zu sparsam und wiederholen Sie das Eincremen.
  • Wenn Sie eine empfindliche Haut haben, so sollten Sie im Hochsommer und in südlichen Ländern einen hohen Lichtschutzfaktor (50+) wählen.
  • Denken Sie auch bei bewölktem Himmel an Sonnenschutz: Bis zu 90 Prozent der gefährlichen Strahlen dringen durch die Wolkendecke.
  • Medikamente können Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Sonnenlicht haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen. Sie können im Zusammenhang mit Licht Nebenwirkungen haben.
  • Besonders bei Kindern und Jugendlichen erhöhen hohe UV-Belastungen und Sonnenbrände das Risiko, später an Hautkrebs zu erkranken.
  • Säuglinge sollen grundsätzlich nicht direkter Sonnenbestrahlung ausgesetzt werden.

Foto: sosiukin/fotolia.com

Autor: bab
Lesen Sie weitere Nachrichten zu diesen Themen: Bewegungstherapie , Sonnenbrand
 

Weitere Nachrichten zum Thema Sonnenschutz

| Sonnenbräune ist ein zweischneidiges Schwert. Einerseits schützt sie vor weiteren Schäden der Haut, anderseits ist die Braunpigmentierung schon der Schaden selbst. Gesunde Haut geht daher nur mit Sonnenschutz.
| Die Urlaubssaison steht bevor und viele Menschen wollen die Zeit am Strand verbringen. Um die Gefahr eines Sonnenbrandes zu verringern und auch um bereits vorgebräunt am Urlaubsort anzukommen, gehen einige Menschen vorher ins Solarium. Doch kann dadurch die Haut wirklich geschützt werden?
 
 

Aktuelle Nachrichten aus der Gesundheit

 
. Weitere Nachrichten
Schichtarbeit, Jetlag, Alter: Störungen im Melatonin-Haushalt können zu Schlafproblemen führen und damit die Gedächtnisleistung beeinträchtigen. Nach einer Studie der Universität Louisiana enthalten Pistazien deutlich mehr Melatonin als viele andere Früchte. Außerdem: Pflanzenstoffe, die die Behandlung von Typ-2-Diabetes unterstützen können.
Viele Epilepsie-Patienten profitieren von modernen Antikonvulsiva. Doch die Medikamente helfen nicht immer in ausreichender Weise. Sinnvoll könnte dann eine Operation sein. Diese Möglichkeit wird jedoch immer noch selten angeboten - zu selten, wie einige Experten finden.
Das Robert Koch-Institut verzeichnet einen Rückgang der HIV-Neuinfektionen: 2018 haben sich demnach 100 Personen weniger mit dem Aids-Virus infiziert als im Vorjahr. Ob die HIV-Präexpositionsprophylaxe – kurz PrEP – dahintersteckt, kann noch nicht mit Sicherheit beantwortet werden.
. Fortbildungen Hauptstadtregion
loading...
Terminkalender

Friedrich von Bodelschwingh-Klinik Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie, Landhausstraße 33 – 35, 10717 Berlin
 
. Termine Hauptstadtregion
loading...
Terminkalender
 
. Interviews
Senioren fühlen sich heute jünger als früher – und sind es Studien zufolge auch. Doch woran liegt das und was bedeutet Alter heute überhaupt? Über diese und andere Fragen hat Gesundheitsstadt Berlin mit dem renommierten Alternspsychologen Prof. Dr. Hans-Werner Wahl gesprochen.