Sport hilft beim Abnehmen, wenn stets zur gleichen Tageszeit trainiert wird
Wer immer zur gleichen Tageszeit trainiert, kann sein Gewicht besser halten – Foto: ©liderina - stock.adobe.com
Sport kann das Abnehmen unterstützen und helfen das Gewicht zu halten. Doch es kommt dabei auch darauf an, zu welcher Tageszeit der Mensch ins Fitnessstudio oder zum Laufen in den Park geht. Das ist das Ergebnis einer aktuellen Studie von Forschern der Brown University in Providence, Rhode Island.
In den meisten Fällen bestimmen die Arbeitsabläufe und die persönliche Chronobiologie der Menschen, zu welcher Tageszeit er am liebsten trainiert. Genau genommen ist auch die Routine das Geheimnis des Erfolgs: Das mäßige bis intensive Training sollte immer zur gleichen Zeit durchgeführt werden, ob am frühen Morgen, in der Mittagspause oder nach der Arbeit.
Sport hilft Abnehmen, wenn stets zur gleichen Tageszeit trainiert wird
An der Studie nahmen 375 Erwachsene teil, die abgenommen hatte und nicht wieder zunehmen wollten. Mehr als zwei Drittel (68 Prozent) der Probanden, denen das gelang, trainieren stets zur gleichen Tageszeit - wobei der frühe Morgen am beliebtesten war. Sport hilft also das Gewicht zu halten, wenn immer zur gleichen Tageszeit trainiert wird
Die "Same Time-of-Day"-Trainierer erfüllten auch mit größerer Wahrscheinlichkeit die Empfehlung, an mindestens 150 Minuten in der Woche einer mittleren bis intensiven körperlichen Aktivität nachzugehen (86 Prozent zu 74 Prozent).
Bestimmte Tageszeit könnte Bewegungsmuffel aktivieren
Allerdings können auch andere Faktoren das Gewicht beeinflussen, wie die Kalorienaufnahme, die Ernährungsqualität, die Schlafqualität, mögliche Nebenwirkungen von Medikamenten und vorliegende Depressionen.
Die Studie erschien in der Fachzeitschrift Obesity. Die Autoren regen nun weitere Forschung an. So könnte es eine bestimmte Tageszeit geben, die Bewegungsmuffeln - Personen mit nur geringer körperlicher Aktivität - hilft, die Gewohnheit für ein regelmäßiges Training entwickeln.-
Routine könnte zu intensiverem Training führen
Auch könnte es sein, dass die Konsistenz der Tageszeit, zu der eine geplante und strukturierte körperliche Aktivität durchgeführt wird, dabei helfen kann, ein höheres Maß an körperlicher Aktivität zu erreichen und aufrechtzuerhalten, so Studien-Autor Dale Bond, Professor für Psychiatrie und Verhaltensforschung an der Brown's Alpert Medical School.
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