. Abnehmen

Sport hilft beim Abnehmen, wenn stets zur gleichen Tageszeit trainiert wird

Sport kann das Abnehmen unterstützen und helfen, das Gewicht zu halten. Doch es kommt auch darauf an, zu welcher Tageszeit der Mensch den sportlichen Aktivitäten nachgeht. Das ist das Ergebnis einer aktuellen Studie.
fitness, gewicht, abnehmen, sport, training, bauchfett

Wer immer zur gleichen Tageszeit trainiert, kann sein Gewicht besser halten

Sport kann das Abnehmen unterstützen und helfen das Gewicht zu halten. Doch es kommt dabei auch darauf an, zu welcher Tageszeit der Mensch ins Fitnessstudio oder zum Laufen in den Park geht. Das ist das Ergebnis einer aktuellen Studie von Forschern der Brown University in Providence, Rhode Island.

In den meisten Fällen bestimmen die Arbeitsabläufe und die persönliche Chronobiologie der Menschen, zu welcher Tageszeit er am liebsten trainiert. Genau genommen ist auch die Routine das Geheimnis des Erfolgs: Das mäßige bis intensive Training sollte immer zur gleichen Zeit durchgeführt werden, ob am frühen Morgen, in der Mittagspause oder nach der Arbeit.

Sport hilft Abnehmen, wenn stets zur gleichen Tageszeit trainiert wird

An der Studie nahmen 375 Erwachsene teil, die abgenommen hatte und nicht wieder zunehmen wollten. Mehr als zwei Drittel (68 Prozent) der Probanden, denen das gelang, trainieren stets zur gleichen Tageszeit - wobei der frühe Morgen am beliebtesten war. Sport hilft also das Gewicht zu halten, wenn immer zur gleichen Tageszeit trainiert wird

Die "Same Time-of-Day"-Trainierer erfüllten auch mit größerer Wahrscheinlichkeit die Empfehlung, an mindestens 150 Minuten in der Woche einer mittleren bis intensiven körperlichen Aktivität nachzugehen (86 Prozent zu 74 Prozent).

 

Bestimmte Tageszeit könnte Bewegungsmuffel aktivieren

Allerdings können auch andere Faktoren das Gewicht beeinflussen, wie die Kalorienaufnahme, die Ernährungsqualität, die Schlafqualität, mögliche Nebenwirkungen von Medikamenten und vorliegende Depressionen.

Die  Studie erschien in der Fachzeitschrift Obesity. Die Autoren regen nun weitere Forschung an. So könnte es eine bestimmte Tageszeit geben, die Bewegungsmuffeln - Personen mit nur geringer körperlicher Aktivität - hilft, die Gewohnheit für ein regelmäßiges Training entwickeln.-

Routine könnte zu intensiverem Training führen

Auch könnte es sein, dass die Konsistenz der Tageszeit, zu der eine geplante und strukturierte körperliche Aktivität durchgeführt wird, dabei helfen kann, ein höheres Maß an körperlicher Aktivität zu erreichen und aufrechtzuerhalten, so Studien-Autor Dale Bond, Professor für Psychiatrie und Verhaltensforschung an der Brown's Alpert Medical School.

Foto: liderina/ fotolia.com

Lesen Sie weitere Nachrichten zu diesen Themen: Übergewicht
 

Weitere Nachrichten zum Thema Abnehmen

| Wer abnehmen will, muss sich oft erst im Dschungel der angebotenen Diäten zurechtfinden. Nun wurde in den USA die Mittelmeerdiät zur gesündesten und erfolgreichsten Diät gewählt. Damit wird eine Reihe früherer Studien bestätigt.
 
 

Aktuelle Nachrichten aus der Gesundheit

 
. Weitere Nachrichten
Das verstaubte Image von Gesundheitsämtern wird aufpoliert: Im Pakt für den öffentlichen Gesundheitsdienst stellt der Bund vier Milliarden Euro für mehr Personal, Digitalisierung und moderne Strukturen zur Verfügung. Deutschlands bekannteste Amtsärztin Dr. Ute Teichert sprach auf dem Demografiekongress in Berlin von einem „historischen Ereignis“.
Wissenschaftler der Universität Mainz haben herausgefunden, dass über die Nahrung aufgenommenes Spermidin die Darmgesundheit steigert und so das Immunsystem stärkt.
 
 
. Interviews
Hitzewellen sind eine reale Gefahr für die Gesundheit und lassen die Mortalitätsrate ansteigen. Gesundheitsstadt Berlin hat mit dem wissenschaftlichen Leiter des Zentrums für Medizin-Meteorologische Forschung des Deutschen Wetterdienstes (DWD) in Freiburg, Prof. Dr. Andreas Matzarakis, über Hitzewarnsysteme und die Auswirkungen von Hitzewellen auf unsere Gesundheit gesprochen.
Das Essen in deutschen Krankenhäusern hat keinen besonders guten Ruf. Dabei lässt sich mit wenig Mehraufwand viel erreichen. Der Internist und Ernährungsmediziner Prof. Dr. Christian Löser erklärt die medizinischen und ökomischen Effekte einer gesunden Ernährung im Krankenhaus.
Pflegekräfte sind in der Coronakrise wichtiger denn je und gleichzeitig besonders gefährdet. Das persönliche Engagement ist und bleibt dennoch hoch. Über Wertschätzung, Sicherheitsrisiken und die Gefahr der Selbstausbeutung in Pflegeberufen hat Gesundheitsstadt Berlin mit dem Pflegeexperten Thomas Meißner gesprochen.