Männer ignorieren Übergewicht oft zu lange
Männer spielen Übergewicht gerne herunter – Foto: Ljupco Smokovski - Fotolia
Immer mehr Menschen in Deutschland sind übergewichtig, Männer häufiger als Frauen. Rund 70 Prozent der Männer und 40 Prozent der Frauen gelten hierzulande als übergewichtig, viele von ihnen sogar als adipös. Und Männer nehmen dies oft besonders spät war, wie die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BzgA) und die Stiftung Männergesundheit in einer gemeinsamen Pressemitteilung berichten.
Männer kümmern sich insgesamt nicht ausreichend um ihre Gesundheit, bemängeln die Experten in der Mitteilung. Sie gehen seltener zum Arzt als Frauen, führen teilweise ein risikoreicheres Leben, trinken mehr Alkohol, ernähren sich ungesünder und nehmen seltener an gesundheitsfördernden Angeboten teil. Die BZgA und die Stiftung Männergesundheit wollen nun mit fünf gemeinsamen Themenheften der „Wissensreihe Männergesundheit“ die Sensibilität von Männern für ihre Gesundheit erhöhen und ihr Präventionsbewusstsein stärken.
Übergewicht rechtzeitig erkennen
Gerade Übergewicht entwickelt sich meist schleichend. „Man nimmt nicht von heute auf morgen 10 oder 20 Kilo zu“, so die BZgA und die Stiftung Männergesundheit. Doch häufig würden die Möglichkeiten zum Gegensteuern zu spät wahrgenommen, denn überschüssige Fettpolster lassen sich nur schwer wieder abbauen. Ein häufiges Problem: Obwohl sich die Lebensbedingungen im Laufe der Zeit oft ändern, beispielsweise durch weniger Bewegung im Bürojob, behalten viele Männer ihre alten, kalorienreichen Ernährungsgewohnheiten aus der Jugend bei.
Rechtzeitige Gegenmaßnahmen sind vor allem deshalb wichtig, weil starkes Übergewicht zu Leberverfettung, Diabetes und Bluthochdruck sowie zu einem erhöhten Risiko von Folgeerkrankungen wie Nierenleiden, Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann. "Wer innerhalb der vergangenen Jahre um mehr als eine Konfektionsgröße 'gewachsen' ist, sollte ehrlich zu sich sein und sich eingestehen, dass sich der Körper verändert hat und nicht die Passform der Kleidung“, so die BZgA und die Stiftung Männergesundheit. Betroffene sollte reagieren, statt zu warten, bis der Bauch sich nicht mehr verstecken lässt oder die ersten gesundheitlichen Probleme auftreten. Vier Kilo lassen sich zudem leichter wieder abbauen als 20.
Bewegung wichtiger Eckpfeiler
Neben der Ernährung spielt bei der Bekämpfung des Übergewichts vor allem die Bewegung eine zentrale Rolle. Experten empfehlen zweieinhalb Stunden körperliche Aktivität pro Woche. Besonders zu empfehlen sind Ausdauersportarten wie Laufen, Walken, Radfahren oder Schwimmen. Auch Tätigkeiten im Alltag wie Rasenmähen, Staubsaugen oder Treppensteigen können beim Abnehmen hilfreich sein. „Beginnen Sie moderat und überfordern Sie sich nicht, da ansonsten die Motivation schnell schwindet“, so der Hinweis der Experten. Zudem sei im Zweifelsfall eine ärztliche Überprüfung des Herz-Kreislauf-Systems angebracht, bevor das Sportprogramm richtig in Angriff genommen wird.
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